La présence des femmes sur les sentiers de randonnée

Salut là! Moi, c’est François. J’adore la rando et je veux t’encourager à mettre tes bottes et à partir à l’aventure. Oui, toi, la femme qui hésite encore à te lancer sur les sentiers. Ou toi, l’ami(e) qui se demande pourquoi tu croises plus de gars que de filles sur les trails. Bienvenue dans ce guide écrit par un gars qui a vu assez de femmes se dépasser en montagne pour savoir que la rando, c’est pour tout le monde.

Alors, attache ta tuque, on part à l’aventure! Et pas juste une petite rando de 5 km, non, on va explorer ce sujet en profondeur, comme si on montait le Mont Washington en plein hiver. Prépare-toi, ça va être long, mais tellement enrichissant. Et surtout, je vais te donner des conseils pratiques, parce que oui, je sais de quoi je parle.

---

Pourquoi les femmes ne sont-elles pas très présentes sur les sentiers?

Première question existentielle : pourquoi est-ce qu’on voit moins de femmes que d’hommes sur les sentiers? Est-ce que c’est parce qu’elles sont trop occupées à dominer le monde? (Spoiler : oui, mais ce n’est pas la seule raison.)

En réalité, plusieurs facteurs entrent en jeu. D’abord, il y a la question de la confiance en soi. Beaucoup de femmes ont l’impression que la randonnée, c’est un sport « de gars ». Genre, il faut être capable de porter un sac à dos de 50 kilos, de survivre avec une bouteille d’eau et une barre tendre, et de savoir allumer un feu avec deux bâtons et un regard intense. Spoiler : c’est faux. La rando, c’est pour tout le monde, peu importe ton niveau de fitness ou ta capacité à impressionner les écureuils.

Ensuite, il y a la question de la sécurité. On en reparlera plus tard, mais disons que se balader seule en forêt peut faire peur à certaines. Et puis, il y a aussi l’aspect social. Les gars ont tendance à se motiver entre eux pour partir en expédition, alors que les femmes ont parfois moins d’occasions de se lancer.

Mais attends, il y a plus. Parlons aussi de l’image que la société renvoie. Dans les médias, les publicités pour l’équipement de rando montrent souvent des hommes musclés en train de gravir des montagnes. Les femmes, elles, sont souvent reléguées à des rôles secondaires, comme si elles étaient là juste pour faire joli. Ça, c’est un autre obstacle à surmonter.

---

Est-ce encore une histoire de sexisme?

Ah, la grande question : est-ce que le manque de femmes sur les sentiers, c’est encore une histoire de sexisme? La réponse courte : oui, mais pas que.

Le sexisme, c’est un peu comme la mauvaise herbe dans ton jardin. Ça pousse partout, même là où tu t’y attends le moins. Dans le monde de la randonnée, ça se manifeste par des commentaires du genre : « T’es sûre que tu vas tenir le coup? » ou « C’est pas trop dur pour toi? » (Merci, mais oui, je suis capable de marcher, même si je porte des leggings roses.)

Mais heureusement, les mentalités changent. De plus en plus de femmes prennent leur place sur les sentiers et prouvent que la rando, c’est pas réservé aux gars barbus avec des bâtons de marche. Alors, messieurs, si vous croisez une femme sur le trail, abstenez-vous de commentaires inutiles. Un simple « Bonjour, belle journée pour la rando! » suffira.

Et puis, il y a aussi le côté « mansplaining ». Tu sais, quand un gars te explique comment faire un noeud alors que tu viens juste de finir ton cours de survie en forêt. Ça, c’est énervant. Mais bon, on apprend à vivre avec, et parfois, vous nous donnez la leçon en retour.

---

Les obstacles à surmonter

Bon, maintenant qu’on a identifié le problème, parlons des obstacles. Parce que oui, il y en a, mais rien d’insurmontable.

1. La peur de l’inconnu : Partir seule en randonnée, ça peut faire peur. Surtout si tu t’imagines te faire attaquer par un ours (spoiler : les ours ont mieux à faire que de s’en prendre à toi). Mais sérieusement, la peur de l’inconnu, c’est un vrai frein. Et c’est normal! Personne ne naît en sachant lire une carte topographique ou en connaissant la différence entre un sapin et un épinette.
2. Le manque d’équipement adapté : Savais-tu que beaucoup de matériel de rando est conçu par et pour les hommes? Oui, les sacs à dos sont souvent trop grands, et les vestes, trop larges. Mais heureusement, de plus en plus de marques proposent des équipements adaptés aux femmes. Et puis, il y a toujours l’option de customiser ton équipement. Un peu de duct tape, et hop, ton sac à dos est parfait!
3. Le jugement des autres : Parce que oui, il y aura toujours quelqu’un pour te dire que tu fais ça « comme une fille ». Spoiler : c’est un compliment. Mais sérieusement, le jugement des autres, c’est un vrai obstacle. Surtout quand tu débutes et que tu te sens déjà un peu insécure. La solution? Ignore les commentaires négatifs et concentre-toi sur ton plaisir.
4. Le temps et l’énergie : Entre le boulot, les kids, les tâches ménagères et tout le reste, trouver du temps pour la rando, c’est pas toujours facile. Mais rappelle-toi que prendre du temps pour toi, c’est essentiel. Et puis, une bonne rando, ça recharge les batteries!

---

Sécurité pour les femmes sur les sentiers : quoi prévoir?

La sécurité, c’est un gros enjeu pour les femmes qui veulent se lancer en randonnée. Mais pas de panique, voici quelques tips pour te sentir en confiance :

1. Informe quelqu’un de ton itinéraire : Avant de partir, dis à un ami ou à un proche où tu vas et quand tu prévois revenir. Comme ça, si jamais tu te perds (ou si tu décides de t’installer dans une cabane en bois pour vivre ta meilleure vie), quelqu’un saura où te chercher.
2. Apporte un sifflet et une lampe frontale : Parce que c’est toujours utile, et ça peut te sauver la mise en cas d’urgence. Et puis, un sifflet, c’est moins encombrant qu’un klaxon de voiture.
3. Fais confiance à ton instinct : Si quelque chose te semble louche, écoute ton feeling. Mieux vaut prévenir que guérir. Et si tu te sens mal à l’aise, n’hésite pas à faire demi-tour ou à demander de l’aide.
4. Partage le sentier : Si tu te sens plus à l’aise, joins-toi à un groupe de randonneurs. Il y a plein de communautés en ligne qui organisent des sorties. Et puis, c’est toujours plus fun de partager l’aventure avec d’autres.
5. Apprends les bases de la survie : Savoir allumer un feu, lire une carte, ou faire un noeud, ça peut te sauver la vie. Et puis, c’est super gratifiant de se dire qu’on est prête à affronter n’importe quelle situation.

---

Les modèles à suivre

Parce qu’on a tous besoin d’inspiration, voici quelques femmes qui ont marqué le monde de la randonnée :

1. Sarah Marquis : Cette aventurière suisse a parcouru des milliers de kilomètres à pied, de la Sibérie à l’Australie. Si elle peut le faire, toi aussi!
2. Tara Dower : Elle a battu le record de vitesse sur l’Appalachian Trail en 2024. Parce que oui, les femmes peuvent aussi être des athlètes de haut niveau.
3. Les filles de « Rando Québec » : Cette communauté québécoise regorge de femmes inspirantes qui partagent leurs aventures et leurs conseils. Et puis, elles ont souvent de bonnes recettes pour le trail!
4. Cheryl Strayed : L’auteure de « Wild », qui a parcouru le Pacific Crest Trail seule, après une période difficile de sa vie. Son histoire est une preuve que la rando peut être une véritable thérapie.

---

Autres éléments pertinents

Pour finir, voici quelques trucs en vrac pour te motiver à te lancer :

• La nature, c’est bon pour le moral : Rien de mieux qu’une bonne dose de vitamine D et d’air frais pour chasser le stress. Et puis, les paysages, ça fait du bien au coeur.
• C’est une occasion de se dépasser : Parce que oui, c’est gratifiant de se dire : « J’ai réussi à monter cette montagne! »
• C’est l’occasion de rencontrer des gens : Les randonneurs sont souvent des gens super sympas. Et qui sait, tu pourrais te faire de nouveaux amis (ou même rencontrer l’amour de ta vie, pourquoi pas?).
• C’est bon pour la santé : La rando, c’est un excellent exercice physique. Et puis, c’est moins cher qu’un abonnement au gym!
• C’est une façon de se reconnecter avec soi-même : Dans notre monde hyperconnecté, la rando offre une pause bienvenue. C’est l’occasion de déconnecter et de se recentrer.

---

Questions engageantes

1. Et toi, as-tu déjà hésité à te lancer en randonnée? Qu’est-ce qui t’a retenue?
2. Si tu pouvais faire une randonnée n’importe où dans le monde, où irais-tu?